Tu je náš praktický sprievodca so všetkými tipmi, ako sa vysporiadať s koronavírusom . V tejto chvíli núdze, ale aj šírenia nesprávnych, senzáciechtivých a často zbytočných alebo škodlivých informácií, nájdete ľahkú, rýchlu a jednoduchú príručku s množstvom praktických rád.
Ministerstvo zdravotníctva má web, kde sa každoročne zhromažďujú údaje o chrípke na celoštátnej úrovni . Napríklad v rokoch 2018 - 19 sa vyskytlo 8 104 000 prípadov, z ktorých iba 812 bolo závažných a z nich 205 zomrelo. Ako upozorňuje správa, ide o ľudí s priemerným vekom 68 rokov, 80% neočkovaných, a nositeľmi závažných ustupujúcich chorôb, ako je cukrovka, rakovina, chronické kardiovaskulárne a respiračné choroby, obezita ...
Ide len o to, aby sa vyvinul kritický duch v súvislosti s tým, čo sa deje, ubezpečil tých, ktorí majú najväčšiu úzkosť, a aby si ich viac uvedomili: je to vírus, ktorý je nový a potenciálne nebezpečný, ale nie o toľko viac ako vírusy, ktoré spôsobujú sezónne vplyvy.
Mnoho odborníkov virológov, ako napríklad Dr. Ilaria Capua , potvrdzuje, že „Táto koronavírusová infekcia spôsobuje vo veľkej väčšine prípadov veľmi mierne príznaky a iba v niekoľkých prípadoch - s pridruženými patológiami a v konkrétnych situáciách - má vážne účinky“.
Poďme však k praktickým radám.
Ako si umývať ruky
Je vhodné umývať vrecia často, aby sa zabránilo infekcii a vo všeobecnosti po každom kontakte s vonkajšou stranou. Používajte mydlo a vodu a dôkladne si trieť prsty, dlane a chrbát po dobu najmenej 60 sekúnd.
- nalejte tekuté mydlo do dlane
- začnú to prenášať na obidve ruky , na chrbte aj na dlaniach
- prepletajte prsty v oboch smeroch a trite
- vytvorte C spolu s prstami a zaháknite prsty druhej ruky, aby ste tiež vyčistili nechty
- dobre opláchnite a osušte jednorazovým vreckovkou, pomocou ktorej tiež môžete sklopiť páčku kohútika
Ak nemáte mydlo a vodu, môžete použiť dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu minimálne 60%.
Ako čistiť povrchy
V súčasnosti sa zdá, že vírus dokáže prežiť niekoľko hodín mimo ľudského tela, hoci jeho správanie sa stále skúma.
Z tohto dôvodu je vhodné čistiť povrchy, ktoré prišli do styku s predmetmi a ľuďmi, ktorí by mohli mať vírus, dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu (etanolu) v koncentrácii 75% alebo chlóru v koncentrácii 1% (bielidlo).
Tieto produkty, ktoré sa nachádzajú vo všetkých supermarketoch, lekárňach a železiarstvách, sú schopné vírus zabiť a zrušiť jeho bakteriálnu záťaž.
Pretože vírus prežije na povrchoch iba pár hodín, nemusíte sa báť prijatia balíkov z Číny alebo iných krajín, kde sa vírus nachádza.
Ako a čo jesť
Choroby dýchacích ciest sa neprenášajú jedlom , ale často sa s nimi zaobchádza surovo aj varene. Vždy je lepšie vyhnúť sa kontaktu medzi surovými a varenými potravinami, aby ste zabránili kontaminácii, a po otvorení balenia si umyte ruky.
Je dobré skladovať všetko v nádobách pre domácnosť bez toho, aby ste jedlo nechávali v pôvodnom obale. Rovnako sa neodporúča jesť surové jedlo, ak nie je starostlivo umyté, zvlášť sa vyhýbajte konzumácii surového mäsa a rýb.
Kto potrebuje masku
WHO odporúča nosiť masku len vtedy, ak si myslíte, že máte vírus, to znamená, že máte príznaky koronavírusu, ako je horúčka, kašeľ alebo kýchanie, alebo ak potrebujete pomôcť chorému človeku.
Mali by sa nosiť iba jednorazové masky a najúčinnejším je typ FF3, ktorý pomáha obmedziť šírenie vírusu, hoci by sa nemalo zabúdať na ďalšie hygienické opatrenia. Nie je potrebné nosiť 2-3 prekrývajúce sa masky alebo sa dotýkať masky a potom očí.
Nachádzajú sa v drogériách a zdravotníckych obchodoch, hoci zásoby sa nedávno minuli. Uvedomte si, že hlavnými výrobcami sú Číňania a masky pochádzajú z Číny.
Ako nosiť masku
Tu je postup, ako správne nosiť masku:
- umyte si ruky mydlom a vodou alebo dezinfekčným prostriedkom
- masku si nasaďte na ústa a nos
- skontrolujte, či dobre drží na tvári
- pripevnite gumičky za ušami
Počas používania je tiež dobré dodržiavať určité preventívne opatrenia, aby používanie masky nebolo úplne zbytočné, čo je, samozrejme, jednorazové:
- nedotýkajte sa masky a ak k tomu dôjde, umyte si ruky
- po namočení ho vymeňte
- nepoužívajte ho opakovane
Pri odstraňovaní masky musíte postupovať podľa niektorých krokov, aby ste zabránili kontaminácii:
- odstráňte masku tak, že ju vyberiete z elastickej a nie spredu
- Masku ihneď zlikvidujte v uzavretom vrecku
- umývať si ruky
Ako zvýšiť obranyschopnosť imunitného systému
Vírusy , baktérie a huby sa v každodennom živote neustále stretávajú , sčasti sa už v ľudskom tele nachádzajú. Dôležité je, aby ste mali obranný systém, ktorý je silný imunitný systém a ktorý funguje v prípade agresie externých agentov. A dobrá vnútorná rovnováha medzi baktériami, vírusmi a plesňami, ktoré sa prirodzene nachádzajú v tele, takže sa nedegenerujú.
Zdravý životný štýl a správna výživa prispievajú k dobrému imunitnému systému , toto je príručka:
- športovať každý deň, najlepšie pod holým nebom a v kontakte s prírodou
- dodržiavajte rozmanitú a vyváženú stravu, vyhýbajte sa živočíšnym tukom a rafinovaným a vysoko kalorickým jedlám, nealkoholickým nápojom a alkoholu a obmedzujte kofeín
- nefajčiť
- spať 7-8 hodín v noci
- vypiť 2 litre vody denne
- mierne sa opaľovať;
- venujte sa relaxačným aktivitám, ako je jóga, masáže, meditácie ...
Rovnováha a vyrovnanosť tiež prispievajú k zvýšeniu imunitnej obrany, zatiaľ čo úzkosť a stres, depresia a smútok ich notoricky znižujú. Takže čo najviac pozitívny prístup, milovať sa, modliť sa, mať spoločenský život a flákať sa s tými, kvôli ktorým sa cítite dobre, usmievať sa, byť zvedaví a učiť sa nové veci, tiež pomáha posilňovať obranyschopnosť tela.
Aj prírodné doplnky výživy môžu pomôcť posilniť imunitný systém, najmä:
- užívajte doplnky vitamínu C.
- užívajte rastlinné doplnky ako eleuterokok, unkaria, huba Reishi, kurkuma, zázvor
- užívajte doplnky výživy a difúzne éterické oleje, ako je eukalyptus , bobkový list, oregano, škorica.