Metabolický syndróm nemôže byť definovaná ako patológie sám o sebe, ale skôr predisponuje predmet k závažným ochoreniam. Pokúsme sa pochopiť, ako to rozpoznať pomocou prvých príznakov a ako zasiahnuť.
V posledných desaťročiach došlo k rozšírenému metabolickému syndrómu vďaka úplne nesprávnemu životnému štýlu a zdroju stresu.
Predispozícia k tomuto syndrómu je určená špecifickými rizikovými faktormi , ako je nadváha a obezita . Tieto zvyšujú pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych problémov, cukrovky a tukových pečene .
Metabolický syndróm je tiež často nazývaný inými termínmi , ako je napríklad
- Syndróm obezity
- Hypertriglyceridemický pás
- Syndróm inzulínovej rezistencie
- Dysmetabolický syndróm
- CHAOS
- Syndróm X
- Reavenov syndróm
Túto podmienku by sme mohli interpretovať ako maximálnu výstražnú prahovú hodnotu : druh signálu, ktorý treba venovať pozornosť, aby sa predišlo tomu najhoršiemu. Nesmieme to preto považovať za skutočnú chorobu, ale za limitnú podmienku . Vďaka zmene stravovania a životného štýlu vo všeobecnosti je možné správne zasiahnuť a vrátiť sa k zdraviu.
Pre dosiahnutie tohto cieľa je však nevyhnutná prevencia , takže všetko musí začať starostlivou analýzou potrieb vášho tela a vzťahom dôvery s vaším rodinným lekárom. Keď si uvedomíme, že sme získali nadmernú váhu, bolo by užitočné ísť bez váhania k lekárovi, aby vykonal rutinné testy a monitoroval svoje zdravie .
Diagnostické kritériá metabolického syndrómu
Aby bolo možné hovoriť o metabolickom syndróme, musia byť dodržané nasledujúce diagnostické kritériá:
- Horný krvný tlak 140 (systolický) alebo 90 (diastolický)
- Stav obezity s indexom telesnej hmotnosti (BMI) vyšším ako 30%
- HDL cholesterol (tzv. Dobrý cholesterol) nižší ako 40 mg / dl u mužov alebo 50 mg / dl u žien
- Hladina glukózy v krvi nalačno vyššia ako 100 mg / dl
- Triglyceridy nad 150 mg / dl.
Spôsobuje metabolický syndróm
Medzi príčinami , ktoré uprednostňujú syndrómu metabolickú môžu byť rôzne. Prvým a najdôležitejším, podľa očakávania, je obezita , sociálny fenomén, ktorý preberá čoraz znepokojivejšie významy. Nadváha už nie je realitou, ktorá postihuje dospelých iba po určitej vekovej skupine, ale v súčasnosti postihuje aj deti.
Prítomnosť nadbytočného telesného tuku podporuje ďalšie komplikácie, ako je cukrovka a hyperinzulinémia. Riziko sa zvyšuje ešte viac, ak sa v rodine vyskytli prípady cukrovky 2. typu alebo tehotenstva.
Vo všeobecnosti všetko, čo možno vysledovať až po nesprávny životný štýl, predstavuje riziko vzniku tohto syndrómu. Preto môže v tomto zmysle prispieť nevyvážená strava , konzumácia alkoholu a sedavý život .
K tomu všetkému sa pripája vekový faktor , ktorý nie je zanedbateľný. Niektoré štúdie zdôraznili aj rasa: Aziati a hispánci sú najviac ohrození. Napokon sa zdá, že rizikovými faktormi sú aj iné patológie, ako je syndróm polycystických vaječníkov , arteriálna hypertenzia a kardiovaskulárne choroby.
Príznaky metabolického syndrómu
Ľudia s metabolickým syndrómom v skutočnosti nemajú žiadne príznaky . Práve z tohto dôvodu je veľmi ťažké urobiť včasnú správnu diagnózu . Symptómy sú tiché a skutočne sa zhodujú s diagnostickými kritériami.
Takže v prípade obezity a nadváhou je jediným spôsobom, ako zabrániť ďalším problémom, skontrolovať, či existuje pozitívny výsledok pre všetky ostatné kritériá .
prevencia
Prevencia v týchto prípadoch je veľmi dôležité. Chudnutie správne spojený s fyzickou aktivitou pomáha osobe, aby sa zabránilo rozvoju ďalších komplikácií.
dodávka
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je radikálne zmeniť vaše stravovacie návyky. Je potrebné drasticky znížiť jednoduché uhľohydráty, živočíšne a rastlinné tuky a potraviny bohaté na sodík . Preto by sa malo čo najviac vyhnúť klobáskam, mastným mäsám, syrom, alkoholu, sladkým nápojom a sladkostiam.
Je potrebné uprednostňovať príjem ovocia a zeleniny a zároveň znižovať prijímané kalórie. Znamená to tiež kontrolu korenia, zníženie množstva soli a používanie väčšieho množstva korenia a arómy .
Je dobré jesť 3 hlavné jedlá a dve desiatky denne, aby ste sa vyhli preskakovaniu jedál . Dokonca aj v rovnakej organizácii jedál by sa malo viac živín koncentrovať, aby sa získalo kompletné jedlo. V týchto prípadoch môže byť užitočná stredomorská strava .
Fyzická aktivita
Cvičenie športu alebo dôsledná chôdza môžu mať výrazný vplyv na rizikové faktory. Výskum ukázal, že fyzická aktivita vykonávaná najmenej 3/4 dni v týždni vedie k týmto výsledkom:
- zvyšuje hodnoty dobrého cholesterolu a znižuje hodnoty zlého cholesterolu
- znižuje krvný tlak
- zabraňuje cukrovke
- zvyšuje citlivosť buniek na inzulín
- pomáha stratiť ďalšie libry.
Ak táto zmena životného štýlu nie je dostatočná, podajú sa špecifické lieky proti cholesterolu, hypertenzii a hladine cukru v krvi. Rozhodujúce bude tiež ukončenie fajčenia a pitia alkoholu .
Ak vás článok zaujíma, uvádzame ďalšie tipy, ako vás udržiavať v zdraví :
- Metabolizmus, čo to je a ako to funguje
- Prírodné triky, ako udržať metabolizmus aktívny
- Super metabolická strava: čo to je, výhody a recepty
- Metabolická strava: zásady a príklady tejto stravy
- Je pre vás zlé chudnutie zlé? Čo potrebuješ vedieť.
- Prerušovaný pôst: je to dobré alebo nie?
- Ako prirodzene detoxikovať organizmus